Stärker Klettern, besser Sichern: Technikkurs mit Routenbauer Michael

Bist Du begeistert vom Klettern und willst den nächsten Schwierigkeitsgrad erreichen? Im Mittelpunkt dieses Kurses steht die Steigerung der Kletterfähigkeit durch Technik- und Mental-Training. Für das Klettern an der Leistungsgrenze schulen wir auch das Sicherungs- und Sturzverhalten. Die Teilnehmer:innen lernen ihre persönlichen Grenzen kennen und wie sich die eigenen Leistungsgrenzen unter Anleitung verschieben lassen. Für den Weg in den nächsten Schwierigkeitsgrad sind Spaß und Motivation elementare Bestandteile. Der Kurs richtet sich an Einzelpersonen wie auch an bestehende Seilschaften, die sich gemeinsam in einer kleinen Gruppe mit hoher Betreuungsintensität verbessern wollen.

Ziel:

Verbesserung des Kletterkönnens an der Leistungsgrenze

Inhalte:

•  Verbesserung von Klettertechnik, Sturzverhalten und Sicherungskönnen
•  Zusammenspiel von Psyche, Kraft, Koordination und Taktik
• Dynamische Sicherungstechnik und Stürzen in Standardsituationen
• Strategien zur Überwindung mentaler Hürden
• Individualisierte Auswertung und Trainingstipps

Ort und Zeit:

Klettercenter Eiger Nord, Hans-Bunte-Str. 10a, 79108 Freiburg.

1. Sa., 28.02.2026, 14.00 – 17.00 Uhr
2. Fr., 06.03.2026, 18.30 – 21.30 Uhr
3. Sa., 07.03.2026, 14.00 – 17.00 Uhr

Voraussetzungen:

• Klettern im 6. Grad
•  Zuverlässiges Sichern mit einem aktuellen Sicherungsgerät (Jul², Smart o.ä.)

Preis und Teilnehmerzahl

• EUR 195 (EUR 166 ermäßigt)
• Max. 6 Personen

Anmeldung: Hier oder unter Email an klettercenter@eigernord.de.

Material:

• Persönliche Kletterausrüstung inklusive Sicherungsgerät
• Geschlossene Schuhe (keine Flip-Flops o.ä.).

Ablaufplan:

1. Termin

• Einleitung und Kennenlernen
• Aufwärmen
• Bestandsaufnahme Kletterleistung, Sturzverhalten und Sicherungskönnen unter Einsatz Videoanalyse
• Erstellen Stärken- und Schwächen-Profil; Priorisierung
• Individualisierte Ziel-Festlegung

2. Termin

• Aufwärmen
• Technikübung (Fußtechnik, Belastungsrichtungen, Standardbewegungen, Körperpositionierung)
• Kennenlernen einer Route an der Leistungsgrenze (“auschecken” oder “ausbouldern”)
• Übungen zu Sturz- und Sicherungsverhalten (Probestürze, Mentaltechniken, Positionierung, Seilverlauf)
• Strategien zur Überwindung mentaler Hürden

3. Termin

• Aufwärmen
• Technikübung
• Grundlagen Taktik
• Klettern in einer Route an der Leistungsgrenze
• Üben Sturz- und Sicherungsverhalten
• Strategien zur Überwindung mentaler Hürden
• Abschlussbesprechung

Kursleitung:

Michael Bechtel ist Kursleiter Sportklettern SAC/J&S (Halle und Fels) und Routenbauer im Kletterzentrum Eiger Nord. Er verfügt über langjährige Erfahrung im Sportklettern und Klettern von Mehrseillängen.

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Anmeldung: